好生好活 >> 每天做百次提肛运动可防心脏病
每天做百次提肛运动可防心脏病
浏览：4379 次 时间：2026-06-09 15:11:49
传统中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。
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古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。
传统中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压等也有一定的辅助治疗和预防效果。
建议提肛的同时还要按摩腹部，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。按摩时要从左到右按摩胃部，而按摩大肠部位则要从右到左，力度要从轻慢慢到重。 （北京中医药大学基础医学院 李兴广教授）
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